[...] niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. TRENING: 4xtyg klata, plecy, nogi-barki, bic-tric 9. CEL CYKLU: jakościowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] (TYP BUDOWY): ekto-endo 13.STAN ZDROWIA:b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Witam! Chcialbym wejsc na cykl skladajacy sie z propionatu i wina w tab. zastanawiam sie jak mialoby to wygladac, planowalem 6 [...]
witam ulozylem sobie plan treningowy... pewnie nie jest o idealny... nie trenuje nog bo nie mam zbytnio warunkow a przysiadow ze sztanga robic nie chce gdyz boje sie o kregoslup z ktorym mialem male problemy... trening na silce przeplatam z treningami boksu... cos o mnie: 17 lat trenuje ok 10 miechow (nie do konca przemyslanie)rekord w wyciskaniu [...]
Witam. Jestem na hrt od 6tygodni. ~22.5mg/ed test cyp 250iu/e3d hcg Wlasnie przyszly wyniki badan a mój znachor wyjechany jest z miasta. Testosteron całkowity jest znacznie wyżej niż hrt przewiduje. Czułem, że jest za fajnie jak siła poszła do góry. Shgb 32nmol/l LH <0.3IU/L Oestradiol 255pmol/L Testosteron 86.8nmol/L Wolny test 2.42nmol/L [...]
[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):SREDNIO 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 145 martwy ciag : przysiad : Witam mam problem lece na tesciu enanie malay już 3miesiące skóra zaczeła się robić oleista i tradzik wyskoczył więc zastosowałem [...]
ulozylem nowy plan ale chce zeby ktos go sprawdzil moj staz z prawidlowymi rozpiskami planu to 8 miesiecy KLATA + TRIC wyciskanie poziom 12<10<8 wyciskanie skos hantle 10=10=10 rozpętki poziom 12=12=12 wyciskanie wasko poziom 12<10<8<6 francuz skos 10=10=10 pompki odwrotne 15=15=15 UDA + LYDKI przysiady szt. na karku 12<10<8<6 hack-siady [...]
Przez 8 tygodni robiłem 1 zestaw FBW i myślę że nadszedł czas żeby dodać do planu (i może troche zminić) nowy zestaw ćwiczeń. Plan A Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12p - Wspięcia na palcach 2s max Plecy - Wiosłowanie sztangą 3s Klata - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki - Wojskowe wyciskanie 2s (nie wiem czy tu dać 3) Tricepsy - [...]
Witam 2 tygodnie temu zaczalem cykl skladajacy sie z deci greckiej 400mg/tyg i tescia prop 200mg/tyg po cyklu oczywiscie odblok, wczesniejszjsze 2 cykle mialem jeden z dianabolu a drugi z metki . Jakich efektow moge sie spodziewac po takim cyklu przy dobrej diecie i treningu?? Prosze o konkretne odpowiedzi. Oto moja ankieta : 1 .WIEK: 18 lat 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drązek. od marca wyciąg/ławeczka. Cel: Rzeźba do lata, powiększenie ramienia do jakiegoś 33-34. Aktualnie także cwicze pompki w seriach, tzn. 10pompek, (zrobie max) (klata do ziemi) i robię jakieś 40-50 pomek dziennie do tego, aeroby 4razy w tyg, i cwiczenia silowe 3x w tyg. (tak robilem.) Także trochę już o mnie wiecie, i proszę o [...]
[...] w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa miesniowa dobrej jakosci z 10 kg chcialbym poleciec do gory 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miesiecy 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:po omce toroche na brzuchu sie pokazalo 15.WYNIKI SILOWE klata :90kg martwy ciag : nie robie lekkie problemy z kregoslupem przysiad :
Siema. Mój staż to już kilka lat, a mianowicie 4 lata. Ostatnie miesiące wyglądały tak: Poniedziałek: klata, super serie, 6 ćwiczeń Wtorek: barki, super serie 5 lub 6 ćwiczeń Środa: (co dwa tygodnie nogi) a tak to regeneracja Czwartek: plecy, super serie 6 ćwiczeń Piątek: łapki, super serie Czasami w sobotę robiłem kaptury przedramię, brzuch [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA:bd 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 210 przysiad : 180 witam aktualnie moj cykl jest taki 3 tyd cyklu enan 250 po 625mg tydzien metka 10 po 40mg ed pytanie jest takie czy zwiekszyc [...]